Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Giai đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.Bạn sẽ rất có thể trải qua áp lực phải ngủ rất sớm trong ngày, hoặc áp lực giấc ngủ sẽ rất hạn chế dẫn tới gây mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút.Bạn nghe người ta nói điều này là hằng ngày - nhưng bạn có lẽ đã không nghĩ đến nó cho đến tận bây giờ.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Sau đó chúng ta sẽ nói về

Xem thêm Thu gọn