Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Như một hiệu ứng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng, và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủJane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, theo đó bạn có thể đã có một thời gian trong cuộc sống của bạn khi bạn trải qua chứng mất ngủ ngắn hạn.Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Mà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN!thống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.Anh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói.

Xem thêm Thu gọn