Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn!keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểHãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Trong giai đoạn thư giãn cơ thể, hơi thở và nhịp tim hơi giảm và tâm trí chúng ta có xu hướng trôi dạt vào trạng thái biến đổi của sự sáng tạo và thư giãn, nơi mà những suy nghĩ nhỏ giọt như mật ong và nó cảm thấy goooooood lúc đó.nhiệt độ cơ thể của bạn.Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Nếu một ngày nhiệt độ cơ thể tăng chậm 2 giờ , sau đó nó sẽ giảm chậm đúng 2 giờ, nó làm bạn khó có thể rơi vào giấc ngủ và ngủ sâu trong ngày kế tiếp ngày bạn quyết định thức dậy tại một thời điểm khác nhau.Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, bạn nên luôn luôn sử dụng phòng ngủ của bạn .
