Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơ3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độCó những luận điệu truyền thông điên cường điệu ra trong thời gian gần đây, đã nói với mọi người rằng nước Mỹ bị thiếu ngủ và rằng tất cả chúng ta phải ngủ đủ 8 giờ, blah blah blah.Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:chúng sẽ khôi phục lại năng lượng thể chất của bạn cũng như cho phép bạn thông suốt và tập trung tâm trí bạn tốt hơn.rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn